Çà¿î 10°è¸í 2002-08-06 15:57:10 Á¸ ·¯º¸Å©ÀÇ 'Çà¿îÀ» ºÎ¸£´Â 10°¡Áö ¹æ¹ý'À» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1. ¾ç°ú ÇÔ²² Àáµé°í Á¾´Þ»õ¿Í ÇÔ²² ÀϾ¶ó. 2. ¸¶À½À» Áñ°Ì°Ô Ç϶ó. ±×·¯³ª °â¼ÕÇ϶ó. 3. ÁøÁöÇÏ°í ħÂøÇ϶ó. 4. ¿ë°¨Ç쵂 ¹«¸ðÇÏÁö ¸»¶ó. 5. ¸ð½ÀÀº ¾ðÁ¦³ª ´ÜÁ¤Ç϶ó. 6. ¿µ¾ç°¡ÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¸ÔµÇ °ú½ÄÀ» ÇÏÁö ¸»¶ó. 7. ¿©°¡´Â °ÇÀüÇÑ ¿À¶ôÀ¸·Î º¸³»¶ó. 8. ÀÌÀ¯¾øÀÌ »ç¶÷À» ºÒ½ÅÇÏÁö ¸»¸ç ±Ù°Å¾øÀÌ ³²À» ¹ÏÁö ¸»¶ó. 9. ŸÀÎÀÇ ÀÇ°ßÀ» °æ¼ÖÈ÷ µû¸£Áö ¸»¸ç ÀÚ±â Àǰ߸¸ °íÁýÇÏÁö ¸»¶ó. 10. ½ÅÀ» ¼¶±â°í ½ÅÀ» µÎ·Á¿öÇÏ¸ç ½ÅÀ» »ç¶ûÇ϶ó. ------------------------ E-mail ¿¡Æ¼ÄÏ 10°è¸í ¨ç ª°í ½±°Ô ½á¶ó! ÇÑ »ç¶÷ÀÇ ³ë·ÂÀ¸·Î ¿©·¯ »ç¶÷ÀÌ ½Ã°£À» ¾Æ³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¨è ³»¿ëÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â Á¦¸ñÀ» ºÙ¿©¶ó! ±ÞÇÑ ¸ÞÀÏ, Áß¿äÇÑ ¸ÞÀÏÀ» ±¸º°ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ´Ü¼°¡ µÈ´Ù. <Çʵ¶>, <ºñ¾÷¹«¼º>, <±ä±Þ!> µîÀ» ºÙ¿©ÁÖ¸é ´õ¿í Ä£Àý. ¨é º»ÀÎÀÌ ´©±¸ÀÎÁö¸¦ ¼µÎ¿¡ ¹àÈù´Ù. ´©°¡ º¸³½ °ÍÀÎÁö¸¦ ¾Ë±â À§ÇØ º»¹® Àüü¸¦ Çì¸Å´Â ¼ö°í¸¦ ´ú¾îÁØ´Ù. ¨ê ÁÙ °£°ÝÀ» ³ÐÇô¶ó! °¡·Î·Î ³Ê¹« ±æ¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ ÁÙÀÇ ±ÛÀÚ ¼ö¸¦ 35ÀÚ(¿µ¹® 70 character) Á¤µµ·Î Á¤ÇÏ°í, ´Ü¶ô¿¡ µû¶ó ÇÑ ÁÙ¾¿ ºó °ø°£À» ÁÖ¾î Àб⠽±°Ô ÇØ ÁØ´Ù. ¨ë ºÒ¸¸»çÇ×Àº ´ç»çÀÚ¿¡°Ô¸¸ º¸³»¶ó! Á÷Á¢ °ü°è ¾ø´Â »ç¶÷À̳ª »ó»ç¸¦ cc(ÂüÁ¶)¿¡ ³ÖÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù. ¨ì to(¼ö½Å)¿Í cc(ÂüÁ¶)ÀÇ ¿ëµµ¸¦ ±¸ºÐÇ϶ó! ¸ÞÀÏÀ» ¹ÞÀº »ç¶÷ÀÌ ¼ö½ÅÀÚ(to)ÀÏ ¶§´Â Çʵ¶°ú Á¤µ¶À», ÂüÁ¶ÀÎ(cc)ÀÏ ¶§´Â ¼Óµ¶ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¨í ¸ÞÀÏ¿¡ ½Ã°¢È¿°ú¸¦ ÁÖ¶ó! ±ÛÀÚÀÇ ÆùÆ®, »ö±ò, Å©±â, ±½±â µîÀ¸·Î °Á¶Çϰųª Ç¥, ±×¸² µîÀ» È°¿ëÇÑ ¸ÞÀÏÀº ÇÑ´«¿¡ µé¾î¿Â´Ù. ¨î ¿ë·®Àº ÃÖ¼ÒÈÇ϶ó! ÆÄÀÏ Ã·ºÎ(attach) ´ë½Å º»¹®¿¡ ³»¿ëÀ» Á÷Á¢ ºÙÀÌ°í, ±×¸² ÆÄÀÏÀº jpeg µî ¿ë·®ÀÌ ÀÛÀº ÆÄÀÏ·Î ¹Ù²ã ÁÖ°í ¿ë·®ÀÌ Å« ÆÄÀÏÀº ¾ÐÃàÇÏ¿© E-¸ÞÀÏÀ» º¸³»¸é ¼ö½ÅÀÎÀÌ ¸Å¿ì Æí¸®ÇÏ´Ù. ¨ï ȸ½Å(reply)ÇÒ °ÍÀÎÁö »õ ¸ÞÀÏÀ» º¸³¾ °ÍÀÎÁö ½ÅÁßÈ÷ ÆÇ´ÜÇ϶ó! ÀÇ»ç¼ÒÅëÀ» À§ÇØ ÀÌÀü ¹®¼°¡ ÇÊ¿äÇÒ ¶§´Â ȸ½Å(reply)À¸·Î, ±×·¸Áö ¾ÊÀ» ¶§´Â »õ·Î¿î ¸ÞÀÏ·Î º¸³½´Ù. ȸ½Å ¸ÞÀÏÀÌ ÁÙÁÙÀÌ À̾îÁ® ÀÖ´Â E-¸ÞÀÏÀº Â¥ÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¨ð E-¸ÞÀÏ ÁÖ¼Ò¸¦ Çѹø ´õ È®ÀÎÇ϶ó! E-¸ÞÀÏÀ» º¸³»±â Àü¿¡ ÁÖ¼Ò°¡ Á¤È®ÇÑÁö, to(¼ö½Å)³ª cc(ÂüÁ¶)¿¡ Áß¿äÇÑ »ç¶÷ÀÌ ºüÁöÁö´Â ¾Ê¾Ò´ÂÁö ´Ù½Ã Çѹø È®ÀÎÇÑ´Ù. Áß¿äÇÑ ¸ÞÀÏ¿¡ ƯÁ¤ÀÎÀÌ ºüÁ³À» °æ¿ì Å« ½Ç·Ê°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ---------------------- 8°¡Áö ¼º°ø ¹ýÄ¢ »ç¶÷Àº ´©±¸¿¡°Ô³ª ²ÞÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¸ðµç »ç¶÷ÀÌ ²ÞÀ» ÀÌ·ç´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿©±â ´ç½ÅÀÇ ²ÞÀ» ÀÌ·ê ¼ö ÀÖ´Â ¿©덝°¡Áö ¹ýÄ¢ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. 1. "³ªµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù."´Â »ý°¢À¸·Î »õ·Ó°Ô ½ÃÀÛ ÇϽʽÿä. ´ç½Å¿¡°Ô´Â ¹«±Ã¹«ÁøÇÑ ÀáÀç·ÂÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ±â¾ï ÇϽʽÿä. »ç¶÷ÀÌ°Ô´Â Çϳª´Ô²²¼ ÁֽŠÆò»ýÀÇ ÀáÀç·ÂÀÇ 5%¸¸ »ç¿ëÇصµ ÀüÀç°¡ µË´Ï´Ù. 2. ´ç½ÅÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ ¸¶À½ÀÇ ¼Ò¿ø°ú ÀÏÄ¡ ½ÃÅ°½Ê½Ã¿À. ¸·¿¬ÇÑ ¿å¸ÁÀº ¼Ò¿øÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¼Ò¿øÀ» ºÐ¸íÇÏ°Ô È®ÀÎ ÇÏ°í ÃÑ·Â Åõ±¸ÇϽʽÿä. 3. ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» ¹ö·Á¾ß ÇÕ´Ï´Ù. "³ª´Â ¾ÈµÅ" "ÇÒ ¼ö ¾ø¾î" "³ª °°Àº°Ô" ¶ó´Â ¼Ò¸®°¡ µé·Á ¿À°Åµç "ÀÌÀüÀÇ ³ª´Â ¹«´ÉÇßÁö ±×·¯³ª ÀÌÁ¦´Â ´Þ¶ó »õ »ç¶÷ÀÌ µÇ¾ú´Ù." °í ÀÀ´ä ÇϽʽÿÀ. 4. ¾ðÁ¦³ª ±àÁ¤ÀûÀÎ ¸»À» ¸ÅÀÏ °°ÀÌ ¹Ýº¹ ÇϽʽÿÀ. "³ª´Â ¼ºÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù." "³ªµµ ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù." "Çس¾¼ö ÀÖ°í ¸»°í" ¶ó°í ´ÙÁüÇÏ´Â ¸»À» ÇսôÙ. ¸»Àº Èû°ú ¿ë±â¸¦ ´õ ÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò ÀÔ´Ï´Ù. 5. ´ë°¡(ÓÛʤ)¸¦ ÁöºÒ ÇϽʽÿÀ. ÁøÁ¤ÇÑ ¼º°øÀº ¶¡°ú ¼ö°í¸¦ ÅëÇؼ¸¸ ¿Ï¼º µË´Ï´Ù. ½É´Âµ¥·Î °ÅµÎ´Â ¹ýÀÔ´Ï´Ù. 6. ¹®Á¦°¡ »ý±â°í ¾î·Á¿òÀÌ ´ÚÃĵµ ³«½ÉÇϰųª Æ÷±âÇÏÁö ¸¿½Ã´Ù. ÀÏ°ö¹ø ³Ñ¾îÁ®µµ ¿©덝¹ø ÀϾ´Ù´Â ¿ë±â¿Í ½Å³äÀ» °¡Áý´Ï´Ù. 7. ¸ðµçÀÏÀ» °¨»ç ÇϽʽÿä. ½ÇÆд ½ÇÆа¡ ¾Æ´Ï¶ó ¼º°øÀÇ ¹Ø°ÉÀ½ À̶ó°í »ý°¢ ÇϽʽÿä. 8. µÉ¼ö ÀÖ´Â ´ë·Î ²ÞÀ» Å©°Ô °¡Áö½Ê½Ã¿À. ²Þ²Ù´Âµ¥´Â ¼ö°íµµ µ·µµ ÇÊ¿äÄ¡ ¾Ê½À´Ï´Ù. ±× Å« ²ÞÀ» Çϳª´Ô²² ±âµµ·Î °¡Á® °¡½Ê½Ã¿À. »ç¶÷¿¡°Ô´Â ºÒ°¡´ÉÇÑ Àϵµ Çϳª´Ô²²´Â ¾ÆÁÖ ½¬¿î ÀÏÀÔ´Ï´Ù. -------------------------- ´ëÇлý â¾÷10°è¸í 1. ¼¼°èÃÖ°í°¡ µÉ ¸¸ÇÑ ±â¼ú°ú ³ëÇϿ츦 °®Ãç¾ß ÇÑ´Ù. 2. Æ´»õ½ÃÀåÀ̳ª »õ·Î¿î °³³äÀ» ³ë·Á¶ó. 3. ¾çÁúÀÇ ÇÑÁ¤µÈ »óÇ°À» ¿ì¼±Ç϶ó. 4. ½ÃÀ嵿Çâ°ú ¶óÀ̹ú °æÀïÁ¶°ÇÀ» ¸íÈ®È÷ ÆľÇÇ϶ó. 5. »õ·Î¿î ºñÁö´Ï½º ¸ðµ¨À» ±¸ÃàÇ϶ó. 6. ±âȸÀÌÀÍÀÇ ÃÖ´ëȺ¸´Ù´Â ±âȸ¼Õ½ÇÀÇ ÃÖ¼ÒÈ¿¡ ÁÖ·ÂÇ϶ó. 7. ºü¸¥ ¼Óµµ·Î »ç¾÷Àü°³°¡ °¡´ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 8. ºÒÅõ¸íÇÑ ½ÃÀå»óȲÀ» ¼ø¹ß·Â°ú ÅëÁ¦·ÂÀ¸·Î Ä¿¹öÇ϶ó. 9. °ú°¨ÇÑ ÀÇ»ç°áÁ¤°ú °áÄÚ Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê´Â ÈûÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. 10. ½±°Ô Æ÷±âÇÏ·Á¸é ¾Æ¿¹ â¾÷À» ÇÏÁö ¾Ê´Â°Ô ³´´Ù. ------------------------ º½¼¼ÀÏ ¼îÇÎ 10°è¸í 1.¼îÇÎÀº ÁÖ¸» ¿ÀÀüÀÌ ÁÁ´Ù. ¹éÈÁ¡µéÀº °í°´À¯Ä¡¸¦ À§ÇØ ¼¼ÀÏ ±â°£Áß¿¡µµ ÁÖ¸»¿¡ ¸¹Àº »óÇ°À» ³»³õ´Â´Ù. ÁÖ¸» ¿ÀÈÄ´Â ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¸ô¸®±â ¶§¹®¿¡ ¸ö¸¸ ÁöÄ¡±â ½Ê»óÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ÁÖ¸» ¿ÀÀüÀÌ ¼îÇÎÇϱ⿡ °¡Àå ÁÁ´Ù. 2.´Ü°ñ ¹éÈÁ¡À» °íÁýÇÏÁö ¸»¶ó. ¹éÈÁ¡¸¶´Ù Àü·« »óÇ°ÀÌ ´Ù¸£´Ù. ÇÊ¿äÇÑ »óÇ°À» ¾î´À ¹éÈÁ¡ÀÌ ÁÖ·ÂÀ¸·Î ³»¼¼¿ì°í ÀÖ´Â Áö ÆľÇÇϸé ÇÑ°á À¯¸®ÇÏ´Ù. 3.±¤°í Àü´ÜÀ» ²Ä²ÄÈ÷ ì°Ü¶ó. ¹éÈÁ¡ ±¤°íÀü´Ü¿¡´Â ÇÑÁ¤ÆǸŠ»óÇ°, ÃÊƯ°¡ »óÇ°µî ´Ù¾çÇÑ Á¤º¸°¡ »©°îÈ÷ ´ã°ÜÀÖ´Ù. ¹«·á ÁõÁ¤ Çà»çµµ ¸¹°í ¶È°°Àº »óÇ°ÀÌ¶óµµ ¹éÈÁ¡¿¡µû¶ó °¡°ÝÀÌ ´Ù¸¦ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ²Ä²ÄÀÌ ºñ±³ÇØ º¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 4.¹Ì³¢»óÇ°À» ÀûÀýÀÌ ÀÌ¿ëÇ϶ó. ¹°·®À» ÇÑÁ¤ÇØ ¼±Âø¼øÀ¸·Î ÆǸÅÇϰųª ½Ã°£´ë¸¦ Á¤ÇØ ÆÄ°ÝÀûÀ¸·Î ³»³õ´Â `¹Ì³¢»óÇ°'À» ³ë¸®´Â °Íµµ ¾Ë¶ã¼îÇÎÀÇ ÁöÇý´Ù. 5.¿©·µÀÌ ¸ð¿© ¼îÇÎÇ϶ó. »çÀºÇ°À» ¹Þ±â À§ÇØ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê´Â »óÇ°À» ±¸¸ÅÇϱ⠺¸´Ù´Â ¿©·µÀÌÇÔ²² ¼îÇÎÇÏ°í ¿µ¼öÁõÀ» ¸ð¾Æ »çÀºÇ°À» ¹Þ¾Æ ³ª´²°®´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ´Ù. 6.°æÇ°¡¤»çÀºÇ°¿¡ ÇöȤµÇÁö´Â ¸»¶ó. °æÇ°ÀÎ »çÀºÇ°¿¡ ÁýÂøÇÏ´Â °ÍÀº Ã浿±¸¸Å·Î °¡´Â ±æ. ½ÇÁ¦·Î ¼¼ÀϱⰣ¿¡´Â »çÀºÇ°À» ¹Þ±â À§ÇØ ºÒÇÊ¿äÇÑ »óÇ°À» »ç°Å³ª ´ç÷Ȯ·üÀÌ ³·Àº °æÇ° ¶§¹®¿¡ »óÇ°À» ±¸ÀÔÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. 7.¹éÈÁ¡Ä«µå¸¦ ÀÌ¿ëÇ϶ó. ¼¼ÀϱⰣ¿¡ ¹éÈÁ¡Ä«µå¸¦ ÀÌ¿ëÇϸé Æò»ó½Ã º¸´Ù ¸¹Àº ÇýÅÃÀ» ´©¸± ¼öÀÖ´Ù. ¼¼ÀϱⰣ¿¡´Â ¹«ÀÌÀÚ ÇҺΠ±â°£À» ¿¬ÀåÇÏ°í `³ë¼¼ÀÏ'À» °íÁýÇÏ´Â ºê·£µåµµ Ä«µå·Î ±¸ÀÔÇÏ´Â °í°´¿¡ ÇÑÇØ ÇÒÀÎÆǸŸ¦ ÇÏ°í ÀÖ´Ù. 8.ÄíÆùÀ» ÀÌ¿ëÇ϶ó. Àü´Ü¿¡ ÀμâµÈ ÇÒÀÎÄíÆù, ¹éÈÁ¡Ä«µå °í°´¿¡°Ô Á¦°øµÇ´Â ÇÒÀÎÄíÆù µîÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¸é ¼¼ÀÏ°¡°Ý¿¡ Ãß°¡·Î ÇÒÀÎÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. 9.£Ð£Â»óÇ° ÇÒÀÎÆǸŠÀÌ¿ëÇ϶ó. À¯Åë¾÷ü°¡ Á÷Á¢ ±âȹ »ý»ê ÆǸÅÇÏ´Â £Ð£Â(ÀÚ»çºê·£µå)»óÇ°Àº Áß°£¸¶ÁøÀÌ ¾ø¾î 30% ÀÌ»ó ½Î´Ù. ¼¼ÀϱⰣ¿¡ £Ð£Â»óÇ° ÇÒÀÎ ÆǸŸ¦ ÀÌ¿ëÇϸé Æò¼Òº¸´Ù 50%±îÁö ½Ñ °ª¿¡ ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 10.±âȹÀüÀ» ´«¿©°Üº¸¶ó. ¼¼ÀϱⰣÀÇ ±âȹÇà»ç¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ »ìÆ캸¸é ½Ñ °ª¿¡ ÁÁÀº ¹°°ÇÀ» °í¸¦¼ö ÀÖ´Ù. º½ ¼¼ÀÏ¿¡ ¼±±Û¶ó½º ¼ö¿µº¹ ¸ðÇÇ °¡Á×ÀÇ·ù µîµµ ÀÚ·ÅÇÏ°Ô ÁغñÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ------------------------------- ¾ÆÆÄÆ® °í¸£±â ½Ê°è¸í ¾ÆÆÄÆ®¸¦ ºÐ¾ç¸¸ ¹Þ¾Æµµ ½Ã¼¼Â÷ÀÍÀÌ Å©´ø ½Ã´ë´Â Áö³µ´Ù. ºÐ¾ç°¡°¡ ÀÚÀ²ÈµÇ¸é ÀÌ·± Çö»óÀº °¡¼Ó鵃 Àü¸ÁÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ÁýÀ» Àß °í¸£¸é µ·À» ¹ö´Â °Í°ú ¸¶Âù°¡Áö´Ù. 10°¡Áö ¼±ÅñâÁØÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ. ¡ß ³ìÁö °ø°£ÀÌ ÁÖ°Åȯ°æÀÇ ÁúÀ» Á¿ìÇÑ´Ù ¾ÆÆÄÆ® ´ÜÁöÁÖº¯¿¡ ³ìÁö°ø°£ÀÌ ÃæºÐÇϸé À¯¸®ÇÏ´Ù. °ø¿ø, »ê, Çб³, ±×¸°º§Æ®Áö¿ª µîÀÌ ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ³ìÁö°ø°£À» Á¦°øÇÑ´Ù. ³ìÁö´Â °èÀý°¨Àº ¹°·Ð, Æí¾ÈÇÔ°ú ÄèÀûÇÔÀ» ÁÖ´Â Áß¿äÇÑ¿ä¼Ò´Ù. ¡ß ȯ°æÄ£ÈÀûÀÌ°í ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ ÁÁÀº ´ÜÁö¸¦ °í¸¥´Ù ÀÚ¿¬È¯°æÀ» Àß ÀÌ¿ëÇÑ È¯°æÄ£ÈÀûÀÌ°í ´ëÁöÀÇ ÄÁµð¼ÇÀÌ ÁÁÀº ´ÜÁö´Â ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ ³ô¾Æ Æ°Æ°ÇÑ ÁýÀÇ Ãâ¹ßÀÌ µÈ´Ù. °úµµÇÑ ÀýÅä, ¼ºÅä¿¡ ÀÇÇØ ÀΰøÀûÀ¸·Î ´ëÁö¸¦ Á¶¼ºÇÑ °æ¿ì´Â Æ°Æ°ÇÑ ´ëÁö¶ó°í Çϱ⠾î·Æ´Ù. ¡ß »ýÈ°ÆíÀǽü³Àº ÁÖºÎÀÇ °¡»ç³ëµ¿À» ÁÙ¿©ÁØ´Ù »ó°¡³ª ¼¼Å¹¼Ò, ³îÀÌ¹æ µî ÁÖº¯½Ã¼³°ú ÇÔ²² ´ÜÁö³»¿¡ ½Ç³»³îÀÌ ½Ç, Áýȸ½ÇµîÀÌ Àß °®ÃçÁ® ÀÖÀ¸¸é °¡»çºÎ´ãÀ» ÁÙ¿©ÁÖ¸ç ÀÌ¿ôµé °£¿¡ Á¤µµ ³ª´ ¼ö ÀÖ´Ù. ¡ß ¹®È ¹× ±³À°½Ã¼³ÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù ¹®È ¹× ±³À°½Ã¼³ÀÇ ¸¸Á·µµ´Â °ÅÁÖ¹ÎÀÇ ¼öÁØÀ» ³ô¿©ÁÖ°í ÀÚ³àµé ¿¡°Ô ÁÁÀº ±³À°È¯°æÀ» Á¦°øÇØ »îÀÇ ÁúÀ» ³ô¿©ÁØ´Ù. ÁֹεéÀÇ ¼öÁØ¿¡ ÀÇÇØ Çб³ÀÇ ÁúÀÌ °áÁ¤µÉ ¼öµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÚ³à µéÀÇ ¿¬·ÉÀ̳ª ¼öÁØ¿¡ ÀûÇÕÇÑ Áö¿ªÀ» ¼±Á¤ÇÏ´Â ¾È¸ñÀ» ±â¸£ÀÚ. ¡ß °Ç°-ÀÇ·á½Ã¼³ÀÌ ÁÁ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù ÁÖº¯ °Ç°½Ã¼³ÀÇ Á¤µµ, ·¹Å©¸®¿¡À̼ÇÀ» À§ÇÑ ½Ã¼³µéÀº ÈÞ½ÄÀ» À§ÇÑ Àý´ëÀûÀÎ °ø°£À¸·Î ¿ä±¸°¡ Áõ´ëµÇ°í ÀÖ´Ù. º´-ÀÇ¿ø µî ÀÇ·á½Ã¼³ÀÇ À¯¹« ¶Ç´Â ½Ã¼³ ¼öÁصµ ÆľÇÇØ µÐ´Ù. ¡ß ÀÏÁ¤±Ô¸ð ÀÌ»óÀÇ ÁֹΠ°øÀ¯½Ã¼³ÀÌ ÀÖ´Â ´ÜÁö¸¦ ¼±ÅÃÇÑ´Ù ´ÜÁöÀÇ ±Ô¸ð°¡ °¡´ÉÇÑÇÑ Å« °ÍÀ¸·Î °í¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÏÁ¤±Ô¸ð ÀÌ»óÀÌ µÇ¾î¾ß À¯Ä¡¿ø, ³ëÀÎÁ¤, »çȸº¹Áö½Ã¼³, üÀ° ½Ã¼³µî Áֹκ¹Áö ½Ã¼³À» °®Ãß¾ú´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¡ß ±âÁ¸ °ÅÁֹεéÀ» ÅëÇØ ¸¸Á·µµ¸¦ ÆľÇÇÏÀÚ ÀÌ¹Ì °ÅÁÖÁßÀÎ Áֹε鿡°Ô Á÷Á¢ ¾ê±â¸¦ µé¾îº¸´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ºÒÆí ÇÑ »çÇ×°ú ÁÁÀº ºÎºÐµéÀ» ÇöÁöÁ¶»çÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. À̸¥¹Ù [°ÅÁÖÈÄ Æò°¡] °³³äÀ¸·Î °¡Àå Á¤È®ÇÑ Æò°¡°¡ ±â´ëµÈ´Ù. ¡ß Æò¸é±¸¼ºÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ Æ¯¼º¿¡ ¸Â´ÂÁö ÆľÇÇÑ´Ù °¢ ¼¼´ëÀÇ Æò¸é±¸¼º ÇüÅ°¡ ÀÚ½ÅÀÇ Æ¯¼º¿¡ ¸Â´ÂÁö °ËÅäÇÑ´Ù. ÇÙ°¡Á· Áß½ÉÀÇ È¹ÀÏÀûÀÎ Æò¸éÇüÅ¿¡¼ Å»ÇÇÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¿©·¯°¡Á· ÀÇ Æ¯¼ºÀ» ¹Ý¿µÇÑ ÁÖÅÃÀÌ º¸±ÞµÇ°í ÀÖ´Ù. ¡ß ¾ÖÇÁÅͼºñ½ºÀÇ ÁúÀ» ÆľÇÇÑ´Ù °Ç¹°ÀÇ ÇÏÀڹ߻ýÀÌ ÀüÇô ¾ø´Ù°í ´Ü¾ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÆÆÄÆ®´Â °ÅÀÇ Ã£¾Æº¸±â Èûµé´Ù. µû¶ó¼ ½Ã°øȸ»çµéÀÌ ÀÔÁÖÀÚ°¡ ºÒÆíÀ» ´À³¢ ±â Àü¿¡ ¶Ç´Â ºÒÆíÀ» È£¼ÒÇßÀ» ¶§ ¹Ù·Î Á¶Ä¡¸¦ ÇØÁÖ´Â ¾ÖÇÁÅÍ ¼ºñ½º¸¦ ¼ºÀDz¯ ÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö¸¦ ÆľÇÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÑ Æ÷ÀÎÆ®´Ù. ¡ß ´Ù¸¥ ¾ÆÆÄÆ®¿Í Â÷º°ÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ç׸ñÀ» Á¡°ËÇѴ٠ȲÅä¹æÀ¸·Î ½Ã°øÇß´ÙµçÁö, Á¤¼ö½Ã½ºÅÛÀ̳ª °ø±âÁ¤È½Ã½ºÅÛÀ» °® Ãß°í ÀÖ´ÙµçÁö, ±³Åë¿©°ÇÀÌ ¿ùµîÇÏ´Ù´Âµî ºñ±³¿ìÀ§ Ç׸ñÀÌ ¸¹À¸ ¸é ÁÁ´Ù. ------------------------------------ * ±äÀåÀ» Ç®±âÀ§ÇÑ 10°¡Áö 1. ÇÏ·ç¿¡ ÃÖ¼ÒÇÑ ÇѹøÀº ¿©À¯ÀÖ´Â ½Ã°£À» ¸¶·ÃÇ϶ó. 2. ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ ¸»À» ¹æÇؾùÀÌ Àß µé¾î¶ó. 3. ¸ðµç Ã¥À» ¼Óµ¶ÇÏ·Á°í ÇÏÁö¸»°í ÁýÁßÀ» ¿äÇϴ åÀ̳ª ±â»ç¸¦ ÀÐÀ¸¶ó. 4. À½½ÄÀ» ¸ÔÀ»¶§ ¸ÀÀ» Áñ±â¶ó. 5. Áý¿¡»ç ȸ»óÀ» À§ÇÑ Á¶¿ëÇÑ Àå¼Ò¸¦ ¸¶·ÃÇ϶ó. 6. ¾Æ¹« °èȹµµ´Ï ÀÏÀÌ ¾ùÀÌ ÇÑ°¡ÇÏ°Ô Áñ±æ¼ö ÀÖ´Â ±â°£À» ¸¶·ÃÇ϶ó. 7. Àڱ⠰øºÎ³ª ÀÏ¿Ü¿¡ »îÀ» dz¿äÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏÀ» ã¾Æ °Å±â¿¡ ÁýÁßÇ϶ó. 8. ´Þ·Â¿¡ À¸Çؼ »ì°í ½Ã°è¿¡ ÀÇÇؼ »ìÁö¸»¶ó. 9. ´ÙÀ½¿¡ ÇØ¾ß µÉ ÀÏ¿¡ ½Å°æ¾²Áö ¸»°í Çѹø¿¡ ÇÑ °úÁ¦ ¿¡¸¸ ÁýÁßÇ϶ó. 10. ÀÚ³ÊÂ÷°Ô °æÀïÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» ÇÇÇ϶ó. ----------------------------- * ÀλýÀÇ ½Â¸®ÀÚ°¡ µÇ±â À§ÇÑ 10°¡Áö 1. ÀÚ½ÅÀ» ÀçÀÎ½Ä Ç϶ó. (°´°üÀûÀÎ ´«À¸·Î ÀÚ½ÅÀ» ¹Ù¶óº¸¶ó) 2. ÀÚ½ÅÀ» ³ôÀÌ Æò°¡Ç϶ó. 3. ÀÚ½ÅÀ» ´Ù½º¸®¶ó. 4. ÀÚ½ÅÀÇ ÀåÁ¡À» ¹ß°ßÇÏ¿© ±×°Í¿¡ ÁýÁßÇ϶ó. 5. Àڽſ¡°Ô ±â´ë¸¦ °É¶ó. 6. ÁÁÀº ÀÚ±â À̹ÌÁö¸¦ âÁ¶Ç϶ó. 7. ÀÚ½ÅÀÇ ÀλýÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ ºÐ¸íÇÏ°Ô Á¤Ç϶ó. 8. ½Â¸®ÀÚó·³ Áö±Ý ÇൿÇ϶ó. 9. ´õ ÀÌ»ó ½Ã°£À» ´ÊÃßÁö ¸»¶ó. ´çÀå½ÇÇàÇ϶ó. 10. ÀÚ½ÅÀ» Àû±ØÀûÀ¸·Î Ç¥ÇöÇ϶ó. ------------------------- »ø·¯¸®¸Ç ¼º°ø½Ê°è¸í ¡ãµ·¶§¹®¿¡ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¸¶¶ó£½ ÀüÁ÷À̳ª â¾÷½Ã µ·À» ¿ì¼±Çؼ´Â ¾ÈµÈ´Ù ¡ãÀß³ª°¥¶§ º¯½ÅÇØ¶ó£½ ÃÖ°í½ÇÀûÀ» ¿Ã¸®°Å³ª ½ÂÁøÀ» °ÅµìÇÒ¶§ º¯½ÅÀ» °í¹ÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù ¡ã»ý°¢Àº ±í°Ô, °á´ÜÀº »¡¸®£½ °í¹ÎÀº ±íÀÌÇÏµÇ È®½ÅÀÌ µé¸é ´ÜÈ£ÇÏ°Ô °áÁ¤À» ³»¸°´Ù ¡ã¡¸³¢¡¹¸¦ ³ëÇÏ¿ì·Î ¸¸µé¾î¶ó£½ ³²º¸´Ù ³ªÀº ÀÚ½ÅÀÇ ³¢¸¦ ã¾Æ³» ³ëÇÏ¿ì·Î ¹ßÀü½ÃŲ´Ù ¡ãÀü Á÷Àå¿¡ ±â¿ô°Å¸®Áö ¸¶¶ó£½ â¾÷À» ÇÒ °æ¿ì¿¡´Â »õ·Î¿î ½ÃÀå°ú °í°´À¸·ÎºÎÅÍ ÀÎÁ¤À» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù ¡ã°¡±î¿î °÷ºÎÅÍ ¹ÏÀ½À» ¾ò¾î¶ó£½ ¾Æ³», °¡Á·, Ä£±¸µéÀÇ ½Å·Ú¸¦ ¾ò´Â´Ù ¡ãÇѹøÂë ½ÇÆÐÇÏ°í ¹Ýµå½Ã ±Øº¹ÇÏ¶ó£½ ³²º¸´Ù ¾Õ¼¸é ÇѹøÂë ÁÂÀýÀ» °Þ°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù ¡ã»îÀÇ ÁúÀ» ÀÏ´Ü À¯º¸ÇÏ¶ó£½ ´Ü¶õÇÑ °¡Á¤»ýÈ°, Ä£±¸¿ÍÀÇ ¾à¼ÓÀ» µÚ·Î ¹Ì·ï¾ß ÇÑ´Ù ¡ãÆ÷·Î°¡ ¾Æ´Ñ Àüµµ»ç°¡ µÅ¶ó£½ ÀÏ¿¡ ¾õ¸ÅÀÌÁö ¸»°í ÀÚ½ÅÀÌ Ã¢¾ÈÇÑ ¹æ¹ýÀ» ÀüÆÄÇÑ´Ù ¡ãÈ®½ÇÇÑ ÀÚ±âºÐ¾ß¸¦ ¸¸µé¾î¶ó£½ ´Ü±â°£¿¡ ¾î´À ºÐ¾ßÇÏ¸é ´©±¸¶ó°í ÇÒ Á¤µµ°¡ µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ---------------------------- * Ä¿ÇÇÀÇ 7°¡Áö ÃÊ´É·Â Á¹À½À» ÂѴ´ٸé Ä¿ÇÇÀÌ´Ù. ¾Æħ ÀáÀ» ±ú±â À§ÇØ ÇÑÀÜ , ö¾ß ÀÛ¾÷ À̳ª °øºÎ¿¡,¶Ç´Â µå¶óÀ̺ê½Ã Àá½Ã ½¯ ¶§ ½Å¼¼¸¦ Áö´Â °æ¿ì´Â ½Ç·Î ¸¹´Ù. ±×·¯³ª ¾î´À °æ¿ìµµ Á¹À½À» ±ú±â À§ÇÑ °ÍÀÌ Ã¹¹ø° ¸ñÀûÀÌ´Ù. Ä¿ÇÇ°¡ À½·á·Î¼ ÀÌ¿ëµÇ°Ô µÈ °ÍÀº ¼±â 1000³â ÀüÈÄ, ¾Æ¶óºñ¾ÆÀÇ È¸±³»ç¿ø¿¡¼ ¶ó°íÇÑ´Ù. ±× ¸ñÀûÀº ¿ª½Ã Á¹À½À» Âѱâ À§ÇÔ À̾ú´Ù. ±× ÀÌÈÄ 1000³â¿¡ °ÉÃļ ¿ì¸®µéÀº Ä¿ÇÇÀÇ ´öÅÃÀ» ¸¹ÀÌ º¸°íÀÖ´Ù. ±×·¸Áö¸¸ Á¹À½À» Âѱâ À§ÇÑ °Í¸¸ÀÌ Ä¿ÇÇ°¡ °¡Áö´Â ÀüºÎ´Â ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀ» ÃÖ±Ù¿¡ Àß¾Ë°Ô µÇ¾ú´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î DietÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. µ¡ºÙ¿© ÁöÀû ´É·ÂÀ» ³ôÈ÷°í ¿îµ¿ ´É·ÂÀ» ¿Ã·ÁÁÖ´Â ÈûÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹ß¾ÏÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¸ç µ¿¸Æ°æȸ¦ ¹æÁöÇÏ´Â Èûµµ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. Ä¿ÇǾ߸»·Î ÃÊ°Ç° À½·áÀÌ´Ù. Áö±Ý ÁÖ¸ñµÇ°í ÀÖ´Â Ä¿ÇÇÀÇ È¿´ÉÀ» °£´ÜÈ÷ ¼³¸íÇØ º»´Ù. 1) Á¹À½¿îÀü ¹æÁö. ÀÌ°ÍÀº Àß ¾Ë·ÁÁø Ä«ÆäÀÎÀÇ Á¹À½¹æÁöÈ¿°ú. °¢¼º»óŸ¦ Áö¼Ó½ÃÅ°´Â Cycling AMPÀÇ ºÐÇظ¦ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. 2) °øºÎÀÇ ´É·ü Çâ»ó. "³»Àü Å©·¹Æ丰 °Ë»ç" ¶ó°í ÇÏ´Â ÇÑÀÚ¸® ¼öÀÚ¸¦ °è»êÇØ ³ª°¡´Â Å×½ºÆ®¸¦ Çغ¸¸é Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½ÉÀ¸·Î½á °è»ê ´É·ÂÀÌ Çâ»óµÈ´Ù°í ÇÑ´Ù. 3) ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú Ä«ÆäÀÎÀº ½ÅüÀÇ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ·®À» ¾à 10% ¿Ã¸°´Ù. Áï,°°Àº °ÍÀ» ¸Ô¾îµµ Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷ÀÇ ÂÊÀÌ Ä®·Î¸® ¼Òºñ°¡ 1ÇÒ ³ô°Ô µÇ¾î ºñ¸¸À» ¹æÁö ÇÑ´Ù. 4) ¿îµ¿ÀÇ Áö±¸·ÂÀ» ³ôÈù´Ù. º¸Åë ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ¿¡³ÊÁö´Â ±Û¸®ÄÚ°Õ¿¡¼ °ø±ÞµÇ°í ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÌ ¾ø¾îÁö¸é ÇÇÇÏÁö¹æÀÌ ¿¡³ÊÁö·Î º¯ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª Ä«ÆäÀÎÀº ±Û¸®ÄÚ°Õ º¸´Ù ¸ÕÀú ÇÇÇÏÁö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö·Î º¯È¯ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ¸¶¶óÅæ ¼±¼ö°¡ ·¹À̽º Áß¿¡ ¸¶½Ã´Â µå¸µÅ©¿¡ Ä«ÆäÀÎÀ½·á°¡ ¸¹Àº °ÍÀº ÀÌ ¶§¹®ÀÌ´Ù.(·¹À̽º ÈÄ,Ä«ÆäÀÎÀÇ Ç÷Áß³óµµ°¡ 1L´ç 12mg ÀÌÇÏÀÌ¸é µµÇÎ Å×½ºÆ®¿¡¼ °É¸®Áö ¾Ê´Â´Ù.) 5) À½ÁÖ ÈÄ ¼÷Ãë¹æÁö¿Í ÇØ¼Ò À½ÁÖÈÄ ¼÷Ãë´Â ¾ËÄÝÀÌ Ã¼³»¿¡¼ ºÐÇØµÇ¾î ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥ÇÏÀ̵å¶ó´Â ¹°Áú·Î º¯Çϱ⠶§¹®¿¡ ÀϾÙ.°£´ÜÈ÷¸»ÇØ ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥ÇÏÀ̵带 ºÐÇØÇؼ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³»´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Ä«ÆäÀÎÀº °£±â´ÉÀ» È°¹ß ÇÏ°Ô ÇØ ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥ÇÏÀÌµå ºÐÇظ¦ ºü¸£°Ô ÇÏ°í ½ÅÀåÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» È°¹ßÇÏ°ÔÇÏ¿© ¹è¼³À» ÃËÁø ½ÃŲ´Ù. °¡´ÉÇÏ¸é ¼úÀ» ¸¶½Å ÈÄ¿¡ ÇÑÀÜÀÇ ¹°°ú Ä¿ÇǸ¦ ¸¶¼ÅµÎ¸é ÁÁÀ» °ÍÀÌ´Ù. 6) ÀÔ³¿»õÀÇ ¿¹¹æ ÃÖ±Ù ±¸Ãë ¾ïÁ¦Á¦°¡ Àß Æȸ®°í ÀÖÀ¸³ª Ä¿ÇÇ¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â Furan·ù¿¡µµ °°Àº È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.ƯÈ÷ ¸¶´ÃÀÇ ³¿»õ¸¦ ¾ø¾Ö´Â È¿°ú°¡ ³ô´Ù. ´Ü,Ä¿ÇÇ¿¡ ¿ìÀ¯³ª Å©¸²À» ³ÖÀ¸¸é Furan·ù°¡ ¸ÕÀú ÀÌ ÂÊ¿¡ °áÇÕÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ È¿°ú°¡ ¾ø´Ù. 7) ¾Ï,µ¿¸Æ°æÈÀÇ ¾ïÁ¦ ¿Í±î¾ß¸¶Çö Çö¸³ÀÇ°ú´ëÇÐÀÇ ÀÌ¿Í»ç±â È÷µ¥¿À Á¶¼ö°¡ Ä¿ÇÇÁß¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â Chlorogenic acid°¡ ¹ß¾Ï¹°ÁúÀÇ ÇϳªÀÎ "OH ¡¤"ÀÇ ¹ß¾Ï¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù. µ¿¸Æ°æÈ¿¡ ´ëÇؼµµ µ¿°æÀÚÇýÀÇ´ëÀÇ ³ª°¡³ë±³¼öµîÀÇ ¿¬±¸¿¡¼ Ä¿ÇÇ´Â µ¿¸Æ°æ ȸ¦ ¿¹¹æÇÏ´Â HDL(ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ )À» Áõ°¡½ÃŲ´Ù´Â °ÍÀ» ¹àÇû´Ù. ÀÌ ¶§±îÁö´Â,Ä¿ÇÇ´Â Áß¼ºÁö¹æÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ µ¿¸Æ°æȸ¦ ÃËÁø ½ÃŲ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ¿ÔÀ¸³ª À̾߱â´Â ²¨²Ù·Î µÈ ¼ÀÀÌ´Ù. ´ëÃæ 7°¡ÁöÀÇ È¿´ÉÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ´Ü¼øÈ÷ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å´Ù°í ÀÌ ÀÏ°ö °¡Áö ´É·ÂÀÌ ¹ßÈֵȴٰí ÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Â °ÍÀÌ´Ù. Ä¿ÇÇÀÇ È¿´ÉÀº ´ç¿¬ÇÑ À̾߱â ÀÏ·±Áöµµ ¸ð¸£³ª Çѹæ¾àÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Áï, °°Àº ¾àÀÌ¶óµµ »ç¶÷¿¡ µû¶ó È¿´ÉÀÌ ´Ù¸£´Ù. -------------------------- '½º¸¶ÀÏ ¸Ç'ÀÌ Áöų»çÇ× Àß ´ÛÀÎ ±¸µÎ¸¦ ½Å¾î¶ó. Áö¼ÓÀûÀÎ Àڱ⠹ßÀü¿¡ Àü³äÇ϶ó. ¾Ç¼ö´Â ±»°Ô ³ª´©¾î¶ó. »ó´ë¹æÀÇ ´«À» º¸¶ó. ¸ÕÀú ÀλçÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ µÇ¾î¶ó. »õ·Î¿î Ä£±¸¸¦ »ç±ÍµÇ, ¿¾ Ä£±¸¸¦ ¼ÒÁßÈ÷ Ç϶ó. ºñ¹ÐÀº ¹Ýµå½Ã ÁöÄѶó. »ó´ë¹æÀÌ ³»¹Ì´Â ¼ÕÀ» °ÅºÎÇÏÁö ¸¶¶ó. ³²À» ºñ³ÇÏÁö ¸¶¶ó. ´ç½Å »îÀÇ ¸ðµç ºÎºÐÀ» Ã¥ÀÓÁ®¶ó. »ç¶÷µéÀÌ ´ç½ÅÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÒ ¶§ °Å±â¿¡ ÀÖ¾î¶ó. »îÀÌ °øÁ¤ÇÒ °Å¶ó°í ±â´ëÇÏÁö ¸¶¶ó. »ç¶ûÀÇ ÈûÀ» ³Ê¹« ¾èº¸Áö ¸¶¶ó. °¡²ûÀº ¾Æ¹«·± ÀÌÀ¯°¡ ¾øÀ½À» ÀÌÀ¯·Î ¼¤ÆäÀÎÀ» ÅÍÆ®·Á¶ó. ¼³¸íÇϱâ À§Çؼ°¡ ¾Æ´Ñ ÁÖÀåÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ýÀ» »ì¾Æ¶ó. ³²ÀÇ ÀÛÀº ÀÏ¿¡µµ ĪÂùÇØ ÁÖ¾î¶ó. ½Ç¼öÇß´Ù°í ¸»ÇÏ´Â °ÍÀ» µÎ·Á¿öÇÏÁö ¸»¾Æ¶ó. ¿ÀÁ÷ »ç¶ûÀ» À§Çؼ¸¸ °áÈ¥Ç϶ó. ¿¾ ¿ìÁ¤À» ´Ù½Ã ºÒºÙ°Ô Ç϶ó. ÀÚ½ÅÀÇ Çà¿îÀ» ±â´Ù·Á¶ó. ------------------------ ÈǸ¢ÇÑ ¾Æ³»ÀÇ ¿¹Àý ¨ç ³²Æí°ú Àڳ࿡ ´ëÇØ »ç¶ûÇÏ´Â ¸¶À½°ú ÀÚ»óÇÏ°í ¹àÀº Ç¥Á¤À» °®´Â´Ù. ¨è »õ´ìÀÇ Á¶»ó°ú ½ÃºÎ¸ð¸¦ È¿¼ºÀ¸·Î ¼¶±â¸ç, ³²ÆíÀ» Á¸ÁßÇÏ°í ½Å·ÚÇÑ´Ù. ¨é Ç×»ó °ÇÀüÇÑ ¾Æ¸§´Ù¿òÀ¸·Î Àڱ⸦ °¡²Ù¸ç °¡Á·ÀÇ °Ç°°ú Á¤°á¿¡ Èû¾´´Ù. ¨ê ³²ÆíÀÇ ¹Ù±ùÀÏ¿¡ °£¼·ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç ¾È»ì¸²À» ¿Ïº®È÷ ÇØ ³²ÆíÀÌ °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾Ê°Ô ÇÑ´Ù. ¨ë ½Ã´ìÀÇ ÇüÁ¦ÀÚ¸Å¿Í ÀÏ°¡Ä£Ã´¿¡ ¼º½ÉÀ» ´ÙÇØ ³²ÆíÀÌ ÄªÂù¹Þ°Ô ÇÑ´Ù. ¨ì Àڳ౳À°¿¡ »ç¶ûÀ» ´ÙÇÏ¸ç ¿Â °¡Á·À» Æí¾ÈÈ÷ ÇØ ÁÖºÎÀÇ ¿ªÇÒ¿¡ ¸¸ÀüÀ» ±âÇÑ´Ù. ¨í ³²ÆíÀÌ Áý¿¡ ¾ø´õ¶óµµ Ç×»ó ³²ÆíÀÌ Áý¿¡ ÀÖµíÀÌ ¸¶À½À¸·Î Á¸°æÇÏ°í ¼¼½ÉÇÑ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀδÙ. ----------------------------- °Ç°/¿©µå¸§ °ü¸®£·°è¸í ¨çÇÏ·ç µÎ ¹øÀº ºñ´©¼¼¼ö¸¦ Ç϶ó ÇǺκ´¿¡ °É·ÈÀ» ¶§ ºñ´©·Î¼¼¼öÇϸé ÇØ·Ó´Ù´Â »ó½ÄÀº À߸ø. °¢ÁúÀÌ µÎ²¨¿öÁö°í ÇÇÁöÀÇ ´©ÃâÀÌ ¸·Çô ¿©µå¸§ÀÌ »ý±ä °ÍÀ̹ǷΠÇÏ·ç¿¡ µÎ ¹ø µû¶æÇÑ ¹°·Î ºñ´©¼¼¼ö¸¦ ÇÑ´Ù. ¨è¾ó±¼À» ¸¸ÁöÁö ¸»¶ó ¾ó±¼À» ÀÚÁÖ ¸¸ÁöÀ۰Ÿ®°Å³ª ¼ÕÀ» Åο¡ ±«¸é 2Â÷ °¨¿° À¸·Î ¾ÇÈ. ¨é½ºÆ®·¹½º¸¦ »¡¸® Ç®¾î¶ó ³»¼ºÀûÀÎ »ç¶÷ÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿À·§µ¿¾È ¸¶À½ ¼Ó¿¡ ´ã¾Æ µÎ¸é ³²¼º È£¸£¸óÀÎ ¾Èµå·Î°ÕÀÇ ºÐºñ°¡ ¸¹¾ÆÁ® ¿©µå¸§ À» ´õ ¾ÇȽÃŲ´Ù. ¨êÇԺηΠ¥Áö ¸»¶ó º´¿ø¿¡¼ Ç×»ýÁ¦ Áֻ縦 ¸Â´Â µî ¸¸¹ÝÀÇ Áغñ°¡ µÈ »óÅ ¿¡¼ ¸ê±ÕµÈ 1ȸ¿ë ÁÖ»ç¹Ù´Ã·Î Â¥¾ß ÇÑ´Ù. ºÒ°áÇÑ ¼ÕÀ¸·Î ÇԺηΠ¥¸é »óó°¡ ´õ Ä¿Áø´Ù. À̹߼ҳª ¹ÌÀå¿ø¿¡¼ Ä£ÀýÇÏ°Ô Â¥ÁÖ´Â °Íµµ »ç¾ç. ¨ëÈÀåÀº °¡º±°Ô ÇǺο¡¼ Èê·¯ ³ª¿À´Â ±â¸§±â°¡ ³Ê¹« ¸¹¾Æ ¿©µå¸§ÀÌ »ý ±â´Âµ¥ ±â¸§±â ÀÖ´Â ÈÀåÇ°À¸·Î £°Ô ÈÀåÇÏ¸é ¿©µå¸§ÀÌ ´õ¿í ¹ø¼ºÇÒ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ÈÀåÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼ö ¾ø´Â »ç¶÷À̶ó¸é °¡º±°Ô ÇÑ´Ù. ÈÀåÀ» Áö¿ï ¶§´Â Áö¹æ¼ºÀÇ ÄݵåÅ©¸²À̳ª Ŭ¸°½ÌÅ©¸² º¸´Ù ºñ´©¼¼¼ö·Î Áö¿ö¾ß ÇÑ´Ù. ¨ì´çºÐ°ú Áö¹æÁú À½½ÄÀ» ÇÇÇ϶ó ÃÊÄݸ´ ÄÚÄÚ¾Æ Äݶó ¿ìÀ¯ ¹öÅÍ Ä¡Áî ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² Ä¿ÇÇ ÇÇÀÚ ÇÜ ¼Ò½ÃÁö´Â ÇÇÇÑ´Ù. ´ë½Å Å»Áö¿ìÀ¯ »ý¼± µîÀº ±¦Âú´Ù. ±×·¯³ª À½½ÄÀ» ³Ê¹« Áö³ªÄ¡°Ô Á¦ÇÑÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ¨í¼ö¸éÀº ÃæºÐÈ÷ ÀáÀ» Á¦´ë·Î ÀÚÁö ¸øÇÏ¸é ¾Èµå·Î°Õ ºÐºñ°¡ ¿Õ¼ºÇØÁ® ¾ó±¼¿¡ °³±â¸§ÀÌ ¶° ¿©µå¸§ÀÌ ¾ÇÈ. ------------------------------ µ¶Ã¢¼ºÀ» ±â¸£±â À§ÇÑ 10°¡Áö Ãæ°í 1. ÀÌÁ¦±îÁö °¡Áø °íÁ¤°ü³äÀ» ¹ö¸®¶ó 2. ¹Ý¹®Ç϶ó (¿Ö, ¾î¶»°Ô) 3. ÀÚ½ÅÀ» °´°üÀûÀ¸·Î º¸¶ó 4. ´Ã ¸ñÇ¥¸¦ È®ÀÎÇÏ°í ²ö±â¸¦ °®°í ³ª°¡¶ó. 5. ´«Ä¡¸¦ º¸°Å³ª À§ÃàµÇÁö ¸»°í ÀÚÀ¯·Î¿î ¸¶À½À» °¡Áö¶ó. 6. ½Ã´ëÀÇ È帧°ú ¹Ì·¡ÀÇ È帧À» º¸·Á°í Ç϶ó. 7. ´Ù¾çÇÑ Á¤º¸¸¦ ¾òÀ¸¶ó. 8. ¼Ò¼³À̳ª ¿¹¼ú ºÐ¾ß¿¡¼ ¿µ°¨À̳ª ÈùÆ®¸¦ ¾òÀ¸¶ó 9. ¸¸³²ÀÇ ÆøÀ» ³ÐÇô°¡¶ó 10. ³¯¸¶´Ù Á¤±âÀûÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ´Â ½Ã°£À» °¡Áö¶ó ------------------------------ ¡Þ ¾î¶»°Ô Çϸé Àß Àß ¼ö ÀÖ³ª ¼ö¸éÀº ½À°üÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Àü¹®°¡µéÀÌ ±ÇÇÏ´Â ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ¼ö¸é½À°ü 9°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. 1.Ãëħ°ú ±â»ó½Ã°£À» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ÁÖ¸»¿¡µµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. 2.¿ÀÈÄ¿¡´Â °¡´ÉÇϸé Ä¿ÇÇ, Äݶó, È«Â÷ µî Ä«ÆäÀÎÀÌ µé¾î ÀÖ´Â À½·á¸¦ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù.`Ä¿ÇǸ¦ ¸¶¼Åµµ ÀḸ Àß ¿Â´Ù'´Â »ç¶÷µéµµ ¼ö¸é°Ë»ç¸¦ Çغ¸¸é ºÐ¸í ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â´Ù. 3.´ã¹èµµ ¼÷¸éÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù. ¸¸¼ºÈí¿¬ÀÚµéÀÌ ±Ý¿¬À» ÇÑ µÚ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ Çâ»óµÆ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. 4.ÀáÀÚ¸®´Â ¿ÀÁ÷ ¼ö¸é°ú ¼º»ýÈ°À» À§Çؼ¸¸ »ç¿ëÇÑ´Ù. Ã¥À» Àаųª ÅÚ·¹ ºñÀüÀ» º¸´Â °Íµµ ÁÁÁö ¾Ê´Ù. 5.30ºÐ ¾È¿¡ ÀáÀÌ µéÁö ¾ÊÀ¸¸é ÀÏ´Ü ÀáÀÚ¸®¿¡¼ ¹þ¾î³´Ù. 6.³¯¸¶´Ù ÀûÀýÇÑ ¾çÀÇ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´Ü ¿ÀÈÄ ´ÊÀº ½Ã°£À̳ª Ãëħ Àü ¿îµ¿Àº µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. 7.¼úÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÀÏ´Ü ÀáÀÌ Àß µéÁö ¸ð¸£Áö¸¸ ¾èÀº ÀáÀ» ÀÚ°Ô µÇ°í »õº®¿¡ ±ú¾î³´Ù. 8.ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â Àü µû¶æÇÑ ¹°·Î ¸ñ¿å ¶Ç´Â ¸í»óÀ» ÇÏ´Â ½À°üÀ» ±â¸¥´Ù. 9.ºÒ¸éÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ³·ÀáÀ» ÇÇÇÑ´Ù. --------------------- ¿µ¾îÁ¤º¹ 8°¡Áö ºñ°á 1. ±× ÀÚ¸®¿¡¼ ÇØÄ¡¿ö¶ó. 2. ¿µ¾î Àß ÇÏ´Â »ç¶÷Àº »çÀü ¾²´Â ¹ýÀÌ ´Ù¸£´Ù. 3. Ç×»ó TAPEÀ» µè´Â´Ù. 4. ¿µ¾î Àß ÇÏ´Â »ç¶÷Àº Àáµµ ±×³É ÀÚÁö ¾Ê´Â´Ù. 5. ¿µ¾î Àß ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ±âÃÊ°¡ Æ°Æ°ÇÏ´Ù. 6. ³ªµµ ¿µ¾î¸¦ ¸¶½ºÅÍ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ï¾î¶ó. 7. »ç»ý°á´ÜÀÇ °á½ÉÀ» Ç϶ó. 8. Å«¼Ò¸®·Î Àоî¶ó. 9. ÇÏ·çµµ ºüÁöÁö ¸»°í Çпø¿¡ Ãâ¼®Ç϶ó. --------------------------------- ÀÚ½ÅÀÇ ÀÏÀ» ÀÌ·ç±âÀ§ÇÑ 10°¡Áö Ãæ°í 1. ÇÏ°í½ÍÀº ÀϺ¸´Ù ²À ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÏÀ» ¸ÕÀú Ç϶ó. 2. ±× ÀÏÀÌ ³¡³¯ ¶§±îÁö ½Ã°£°ú °ü½ÉÀ» ÃÖ´ëÇÑ ÁýÁßÇ϶ó. 3. ´çÀå º¯È°¡ ¾ø´Ù°í Æ÷±âÇÏÁö ¸»¶ó. 4. ½ÇÆÐÇßÀ¸¸é ´Ù½Ã ½ÃµµÇ϶ó. ¶Ç ½ÇÆÐÇÏ¸é ¿øÀÎÀ» ã¾Æ¶ó. 5. °°Àº ¸ñÇ¥¸¦ °¡Áø »ç¶÷µé°ú ¸¸³ª¶ó. 6. ³¯¸¶´Ù ±× ÀÏÀÇ ÁøÇà»óȲÀ» ±â·ÏÇÏ°í ¸ñÇ¥¸¦ È®ÀÎÇ϶ó. 7. ³ª»Û »óȲ¿¡¼µµ ±â´ëÇÏ´Â ¸¶À½À» ¹ö¸®Áö ¸»¶ó. 8. ÀÚ½ÅÀÌ ¾òÀº Á¤º¸¿Í Áö½ÄÀ» È°¿ëÇ϶ó. 9. ¿Ç´Ù°í »ý°¢ÇÑ ÀÏÀ» ³¡±îÁö °í¼öÇ϶ó. 10. ¿äûÇÑ °Íº¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ ÀÏÇ϶ó.
|